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Frühstücks-Rezepte: Vollkorn-Käse-Sandwich Chia

/ 29 March 2017 /
Ein Service von "Galeria Vital Infocenter"

Das Vollkornbrötchen halbieren und beide Hälften mit Margarine bestreichen. Die Tomate in Scheiben schneiden. Das Brötchen mit Salatblättern, Gurken- und Tomatenscheiben belegen. Die Goudascheiben halbieren, und das Brötchen damit belegen. Die Chia-Samen mit dem Tomatensaft mischen und vor dem Trinken kurz quellen lassen.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Vollkorn-Käse-Sandwich Chia
(für 1 Person)

  • 1 Vollkornbrötchen (ca. 70 g)
  • 10 g Margarine
  • 1 kleine Tomate
  • 2-3 Salatblätter
  • einige Gurkenscheiben
  • 2 Scheiben Gouda (40 g, 45 % Fett i. Tr.)
  • 1 EL Chia-Samen
  • 200 ml Tomatensaft


444 kcal (1859 kJ), 20,0 g Eiweiß, 21,2 g Fett, 39,3 g Kohlenhydrate

Quelle: Wirths PR,
Gesundheitsthemen
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